Herzrhythmusstörungen können das Risiko für Schlaganfall, Herzinsuffizienz und Herzstillstand erhöhen, wenn sie nicht behandelt werden.
Einer aktuellen Studie, die in der Zeitschrift Heart veröffentlicht wurde, zufolge könnte ein zügiges Gehtempo das Risiko für Herzrhythmusstörungen erheblich senken.
Forscher der Universität Glasgow analysierten Daten von 420.925 Teilnehmern der UK Biobank, die alle ihre Gehgeschwindigkeit über einen Zeitraum von 13 Jahren angaben.
Ihre Ergebnisse zeigten, dass Erwachsene, die zügig gingen – definiert als ein Tempo von über 4 Kilometern pro Stunde – 43 Prozent seltener Herzrhythmusstörungen entwickelten als jene, die langsamer gingen.
Die gesundheitlichen Vorteile des zügigen Gehens
Die Forscher stellten fest, dass Teilnehmer, die in durchschnittlichem bzw. zügigem Tempo gingen, ein um 35 Prozent beziehungsweise 43 Prozent geringeres Risiko für die Entwicklung von Herzrhythmusstörungen aufwiesen.
Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine Steigerung des Gehtempos – anstatt sich ausschließlich auf die Dauer zu konzentrieren – effektiver zur Unterstützung der Herzgesundheit sein könnte.
Zügiges Gehen wurde mit Senkungen von Blutdruck und Cholesterin in Verbindung gebracht, beides wesentliche Risikofaktoren für Herzkrankheiten. Diese Art des Gehens wird typischerweise als ein Tempo definiert, das den Puls leicht erhöht und die Atmung beschleunigt, was es zu einer fordernden, aber gut machbaren Form der körperlichen Betätigung macht.
Es ist wichtig zu beachten, dass sich die Studie hauptsächlich auf eine überwiegend weiße Bevölkerung stützte, weshalb weitere Forschung notwendig ist, um zu klären, ob diese Vorteile gleichermaßen auf unterschiedliche ethnische Gruppen zutreffen.
Professorin Jill Pell, eine führende Expertin im Bereich öffentliche Gesundheit an der Universität Glasgow, betonte die erheblichen gesundheitlichen Vorteile des zügigen Gehens und beschrieb es als eine einfache und effektive Methode, das Risiko von Arrhythmien zu senken, während es gleichzeitig eine sichere Trainingsoption darstellt.
Die Schlussfolgerungen der Studie unterstreichen die wichtige Rolle, die zügiges Gehen im Alltag spielen kann. Es kann dazu beitragen, die Herzgesundheit zu schützen und die Wahrscheinlichkeit schwerwiegender kardiovaskulärer Erkrankungen zu verringern.
Die Rolle des Gehens in Deutschlands Bemühungen um Herzgesundheit
In Deutschland ist Gehen eine weit verbreitete Form der Bewegung, die häufig in den Alltag integriert wird.
Organisationen wie das Bundesministerium für Gesundheit betonen die Bedeutung von Aktivitäten mittlerer Intensität, wie z. B. zügiges Gehen, für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit.
Das Deutsche Zentrum für Herz-Kreislauf-Forschung (DZHK) wirbt ebenfalls für regelmäßige körperliche Betätigung als entscheidenden Faktor zur Vorbeugung von Herzkrankheiten.
